Vitaminok és ásványi anyagok:
Vitaminokra és ásványi anyagokra mindig szüksége van a szervezetünknek függetlenül attól, hogy sportolunk vagy sem. Ezek a tápanyagok testünk kulcsfontosságú folyamataiban vesznek részt. Ezek olyan vitaminok, amit nap, mint nap nem tudunk bevinni megfelelő mennyiségben. Ilyen tápanyagok például a C vitamin, B vitamin, A vitamin, Kálcium, Magnézium.
Edzés előtti tápkiegek:
A pre-workout termékeket edzés előtt, teljesítőképességünk fokozása érdekében fogyasztunk. Ezek a kiegészítők általában olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek energiát biztosítanak, fokozzák a mentális éberséget, javítják az állóképességet és csökkentik a fáradtságot. Általában ezek por formában megvásárolható készítmények, amelyeket vízben feloldva lehet elfogyasztani. A legtöbb edzés előtti formula számos, gondosan kiválasztott összetevőt tartalmaz, így elegendő egy komplex kiegészítő használata, és nincs szükség több pre-workout étrend-kiegészítő fogyasztására. Az edzés előtti formulákat edzés előtt nagyjából 20 perccel érdemes elfogyasztani, hogy kifejtse hatását.
Koffein: Energizáló hatása van, fokozza a figyelmet és növeli az állóképességet.
Béta-alanin: Segít a savasodás (tejsav) késleltetésében, ami hosszabb ideig tartó, intenzív edzések során előfordulhat.
L-arginin: szinte minden szerv működésében javulást eredményez. Egyik legfőbb feladata a nitrogén-oxid előállításának fokozása. A nitrogén-oxidnak többek között értágító hatása van, így növeli a véráramlást és az izmokhoz jutó tápanyagok mennyiségét.
Kreatin: A kreatin az izmok energiatermelő rendszeréhez járul hozzá, növeli a robbanékony erőt és az edzési teljesítményt.
Az L-karnitin és a taurin képesek feltölteni az energiaraktárakat, hogy a sejtek hatékonyabban tudjanak dolgozni, ezáltal energikusabbá tesznek.
Edzés közbeni táplálékkiegészítők:
BCAA: (izoleucin, leucin, valin) Ezek a fontos aminosavak a fehérjék építőköveit jelentik, az izmokat alkotó aminosavak 35%-át teszik ki. Segít az izomtömeg növekedésében és edzés közben megakadályozza a katabolikus (izomlebontó) folyamatokat. Fogyaszthatjuk edzés előtt, közben vagy után is.
Gyors felszívódású szénhidrátok: Elősegítik az energiaszint és az edzésintenzitás fenntartását.
Az energiaszeletek könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, melyek gyorsan felszívódnak és azonnali energiát biztosítanak.
Az izzadással nem csak vizet, de ásványi sókat is veszít szervezeted, amit vízfogyasztással nem tudsz pótolni. Sok sportital tartalmaz gyorsan felszívódó szénhidrátokat, valamint elektrolitokat, amelyek segítenek a hidratáció fenntartásában és az ionegyensúly helyreállításában.
A tejsavó fehérje hidrolizátum annyira gyors felszívódású tiszta fehérje, hogy akár edzés közben is fogyasztható.
Edzés után:
Fehérje: Edzés közben apró sérülések keletkeznek az izmokban. A közvetlenül edzés után elfogyasztott fehérje segíti az izmok regenerációját, így hozzájárul a fejlődéséhez, elindítja a növekedéshez szükséges anabolikus folyamatokat.
A glutamin egy aminosav, amely fontos szerepet játszik az izomregenerációban és az immunrendszer támogatásában. Edzés után a glutamin segíthet a gyorsabb helyreállításban és az izomkárosodás csökkentésében.
Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az egészségünkben, és az edzés hatékonyságát is támogathatják. Segítik az izomzat regenerácóját, segítenek csökkenteni az izom- és ízületi gyulladást, valamint javítják az anyagcserét és az idegrendszer működését.
Ízületvédők: Az intenzív edzések során nagy terhelésnek vannak kitéve az ízületek, ami idővel sérüléseket, gyulladásokat vagy kopást eredményezhetnek. Az ízületvédő tápanyagok hozzájárulnak az ízületek védelméhez, regenerációjához és a fájdalom csökkentéséhez. Az ízületvédők tápanyagai általában a glükózamin, a kondroitin-szulfát és az MSM.
Ha kiváló minőségű és megbízható táplálékkiegészítőket keresel, látogass el webshopunkba és fedezd fel széles választékunkat! Nálunk mindent megtalálsz, amire szükséged lehet az edzésed támogatásához és a céljaid eléréséhez.
